التدخين و اضراره

e cercle de ce phénomène à des millions de personnes de différents niveaux sociaux et tous les âges. L'homme a commencé la pratique du tabagisme en 1492, où il a noté que certains voyageurs Columbus population de la ville de San Salvador fumé du tabac et portaient le feu en allumant Jdhurat les herbes qui montaient l'odeur de la fumée pour les Ittaiboa. Il a été le premier à pénétrer dans la plante de tabac en Europe, un médecin Franckohr Nndez envoyé par Philippe II d'Espagne à l'expédition. S'est répandu l'habitude de fumer au XVe siècle, où la pratique a été déplacé du Mexique vers les explorateurs espagnols, et après la victoire de l'Espagne au XVIe siècle a augmenté la prévalence du tabagisme, où les gens acceptent de surmonter la faim, la fatigue et le froid, qui a conduit à la dépendance de nombreuses personnes à la fumée. Il est probable que le tabac avait déménagé à la campagne de l'Espagne par les Britanniques, mais il existe certaines preuves qui suggèrent que Ralveni premiers gouverneurs de la Virginie et le prince célèbre Francis Drake de commerçants a apporté du tabac en Angleterre en 1586 et Sir Ohdia Ralli certains secteurs du tabac, et Sir Ralli est premier du tabac fumé dans des pipes.
La fumée de cigarette contient des milliers de composés chimiques, et quand attirer fumé une bouffée de cigarette, ces composés sont liés à des voies respiratoires et dont certains affectent la sécurité et l'efficacité de ce dispositif, comme Eetms certains de ces composés par un des vaisseaux sanguins simples déployés dans les poumons jusqu'à le sang, qui les transmet aux membres du corps différents, tels que le cerveau, le cœur et les artères, la cause de ces changements matériels dans la physiologie et de l'exercice après avoir fumé pendant longtemps les causes des substances nocives dans la fumée des infections du système respiratoire, cardio-vasculaires et d'autres organes.
Peut être divisé les matières contenues dans la fumée de cigarette ou de cigare ou de pipe, narguilé ou dans les sections suivantes :
Matériaux affecter le système nerveux central :
La fumée de tabac contient du matériel absorbe la médiation par les vaisseaux sanguins déployés dans les poumons au sang qui le transporte vers le cerveau, la nicotine est transmis par le sang vers les cellules du cerveau, entraînant le fumeur article de plaisir à fumer, ce qui lui donnait envie de pratiquer le tabagisme et la toxicomanie. Des études montrent que la nicotine est facilement absorbée par la muqueuse de la bouche, médiée par les vaisseaux sanguins déployés dans le poumon, et moins d'absorption de la membrane de la nicotine médiation de l'estomac et les intestins, et atteint la nicotine dans les poumons au cerveau après 7,5 secondes pour attirer un souffle de cigarettes, ce qui explique la vitesse de l'effet de la nicotine sur le cerveau, où affecte certains centres et la cause et apprécier davantage l'accent sur le stress, l'anxiété intellectuelle et de surmonter la fatigue et aide à détendre les muscles. Et diminue le taux de nicotine dans le sang au texte après environ 20 minutes pour éteindre la cigarette, ce qui explique le désir d'allumer un fumeur de cigarette dans l'autre après une courte période d'éteindre une cigarette avant.
Les recherches indiquent que la nicotine contribue à produire des cerveaux Morvinat ou endorphines et aide à la sécrétion d'autres substances telles que l'adrénaline de lumière et de la dopamine, ce qui provoque la sécrétion de ces substances activent le cerveau ecstasy centres et cela conduit à profiter de la nicotine fumeur, est également la sécrétion de ces substances est un des symptômes des principales causes privation après l'abandon du tabac, comme il est quand vous abandonnez le fumeur à fumer élimine l'arrivée de la nicotine au cerveau, ce qui réduit la sécrétion d'endorphines et autres matériaux utilisés pour donner du plaisir à le fumeur, mais tout ce temps pour une cigarette fumée après avoir quitté et montre des symptômes qui peuvent Aihtmlha, et tente de surmonter l'exercice du tabagisme à nouveau.
La fumée de cigarette contient au moins 15 articles sur les causes du cancer de la bouche, l'œsophage, du poumon et d'autres organes, et comprennent des véhicules matériaux nitrosamines et amines aromatiques et Abannzoubireden, en plus des éléments radioactifs tels que Pulonim -210.

Arrêter de fumer comment arrêter de fumer ?
Habituellement le tabagisme et la dépendance et l'habitude est plus difficile dans l'écrasement et l'élimination. Et les moyens utilisés pour arrêter de fumer sont les mêmes que ceux utilisés pour briser une habitude à nouveau, et la clé pour briser l'habitude comme suit:
1. La décision de changer
2. L'utilisation d'une formation de sensibilisation
3. stratégies conçues pour vous aider à arrêter l'habitude
4. Remplacer le comportement habituel de rechange
5. Persévéré à (une ferme et constante) pour continuer la ligne de vos progrès
6. Apprentissage de contrôle (déchéances et Filtat)
7. La motivation et d'incitation à rompre avec l'habitude
Avec cela, vous si vous voulez vraiment arrêter, vous pouvez toujours y parvenir, dont la plupart sont le diagnostic pour les infectés par le cancer du poumon, ils cessent de fumer immédiatement, peu importe combien leur consommation de tabac dans le passé, ils cessent tout simplement parce qu'ils se sentent le plus grand degré de motivation et comme un catalyseur peut être perçue , et malheureusement, ils ne se sentent pas une telle incitation à la force par maintenant.
Pourquoi arrêter de fumer ?
Raisons pour arrêter de fumer, en deux mots: la santé et de l'argent. Et la corrélation entre le tabagisme et les cas graves de la santé est plus forte que toute autre cause des maladies de l'environnement, pas le cancer du poumon est le plus grand des tueurs, si vous fumez 20 cigarettes ou plus par jour, vous montrer la mort d'une crise cardiaque cinq fois supérieurs à ceux qui ne fument pas, et affiche risque de crise cardiaque trois fois plus nombreux, parce que le tabagisme accélère l'athérosclérose des blessures et étroite, qui conduit à trouver le flux sanguin, et peut doubler le débit de sang vers le cerveau peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, et le débit sanguin faible pour le sang vers le muscle cardiaque peut provoquer une crise cardiaque .

مشاكل صحية رئيسية بسبب التدخين1. السكتة القلبية و الدماغية
2. النوبة القلبية
3. النزلات الشعبية الحادة و المزمنة
4. تعثر الدورة الدموية مما يؤدي إلى بتر الساقين
5. سرطان الرئة
6. سرطان المعدة
7. سرطان العنق
8. الإجهاض عند النساء
9. مواليد منخفضة الوزن
10. أثار ثانوية للتدخين على أطفالك : زيادة متاعب الصدر مثل الربو و التهاب الرئة و النزلات الشعبية ، كما يزيد من وفيات الأطفال ، و غيرها
و يتعرض المدخنون الشرهون للغليون لخطر الوفاة في منتصف أعمارهم بنسبة الضعف عن غيرهم من غير المدخنين
و تتناسب مخاطر التدخين مع كمية ما يستهلكه المرء من الدخان ، فكلما دخنت أكثر كلما بات أسوأ ، إلا أن أي كمية منه مضرة و خطيرة في حد ذاتها ، و عليه فإن ما يسمونه بالقار المتوسط أو المنخفض هو الآخر له ضرره و أذاه ، ذلك أنه لا يوجد هناك ما يمكن أن يسمى بالسيجارة الآمنة أو تلك التي يمكن أن نأمن شرها ، على أن إحتمال وقوع تلك المشاكل يمكن أن يقل بصورة درامية مؤثرة بمجرد التوقف عن التدخين .

مزايا التخلي عن التدخين1. حياة أطول
2. زيادة اللياقة الجسمانية
3. جلد أحلى و تجعدات و كرمشة أقل
4. مظهر أفضل ( انعدام بقع النيكوتين )
5. تصير رائحتك أفضل للآخرين
6. تتذوق طعامك بطريقة أفضل
7. نقود أكثر ، و فلوس زيادة ، و غيرها

هل للتوقف عن التدخين عيوبه ؟
بالطبع لا ، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف عن التدخين مباشرة ، و يتملك البعض انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين ، و سبب ذلك هو أنهم قد يكونوا صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف في مرة سابقة ، و أكثر الأسباب شيوعاً في زيادة الوزن هو استبدالك للسجائر بأطعمة لها سعرات حرارية عالية مثل الأكلات الخفيفة و البطاطش المحمرة و الشيبس و الحلويات و الكولا وغيرها .
و على كلّ فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوزان و زيادة الفواكه و الخضروات ، مع مضاعفة التمارين الرياضية ، إلا أن هناك البعض خصوصاً أولئك المصابون بالنزلات الشعبية ممن يشعرون بأنهم فور توقفم عن التدخين تطبق عليهم صدروهم بصورة أقوى و أشد مما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم ، إلا أن ذلك استنتاج زائف و خطر للغاية ، فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشاكل الصدر هذه ، و مواصلة التدخين لا يزيد الأمر إلا سوء على سوء و إن كان بطريقة متدرجة ، إلا أنها مضطردة ، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمره بفعل التوقف عن التدخين ، و إن لم تتوقف عن التدخين سوف يزيد الألم على المدى البعيد.

بعض الأسباب المؤدية للتدخين :
1. تظن أنها تساعدك على الإسترخاء
2. تظن أن تناول السيجارة يشعرك بأنك في حالة أفضل
3. أنك تحب رائحتها
4. تظن أنها تعطيك الثقة و بخاصة وسط صحبة من الأشخاص
5. تعتقد بأنها تساعدك على التركيز و تمنحك الطاقة للعمل أو الدراسة مثلاً
6. تشعل السيجارة بشكل تلقائي
7. أنت مدمن و تشعر بالسأم إذا لم تتعاطى سيجارة
- فإن أفضل خطة لذلك هو أن تدخن عدداً أقل من السجائر في كل يوم ، مثلاً إذا كنت تقوم بتدخين 20 سيجارة يومياً ، خطط بأن تنقص منها 4 سجائر في كل يوم إلى أن يجيء اليوم الخامس فتكون قد توقفت عن التدخين ، و أسهل طريقة لتحقيق هذا الأمر هو أن تأخذ أو سيجارة في اليوم لك في وقت متأخر ثم يزيد التأخر يوماً بعد يوم
- عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تدخين سيجارة

الاحساس [ الاشتياق ] سرعان ما يمضي بعد وقت قصير ، و عندما يتملك عليك هذا الأمر فسرعان ما يزول ، قم بالتنفس العميق لمرات عديدة و اعمل شيئاً تنشغل به و اشرب الماء لتشغل فمك ..... الخ
و قد تشعر ببعض هذه الأعراض الشائعة مثل :
1. أن تصبح سهل الإثارة سريع الغضب
2. اللهاث من أجل سحب نفس سيجارة
3. الإحساس بالرعشة و الرطوبة
4. الشعور بالدوران
5. احساس بالوخز و التنميل
6. صداع
7. الاحساس بالغثيان